Was ist Stress und wie kann ich ihm begegnen?
Stress gehört heutzutage zum Alltag vieler Menschen.Fast jeder kennt die unangenehmen Gefühle von Anspannung, Nervosität und innerer Unruhe, die mit Stress verbunden sind. Die ständige Reizüberflutung, der Termindruck im Beruf und die privaten Herausforderungen können schnell zu einem Gefühl der Überforderung führen. Doch Stress ist nicht nur unangenehm, er kann sich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Sie basiert auf der Selbstbeeinflussung und ermöglicht es, durch Konzentration auf bestimmte Körperfunktionen einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung, auch bekannt als progressive Muskelrelaxation (PMR), ist eine bewährte Methode zur Entspannung von Körper und Geist.
Die 2-Minuten Glockenmeditation
„Meditation soll ja so beruhigend sein“, hört man es von allen Seiten. So wahr das für den geübten Geist ist, so schwer kann der Einstieg sein in diese Praxis der Entspannung. Unser Geist mag nicht stillstehen, er will immer weiter und weiter. Sitzt Du still und willst nichts tun, dann schickt er Dir Gedanken von dem was Gestern nicht so toll war und Du besser bis morgen erledigen solltest. Das kann man ändern, wenn man will. Nimm Dir 2 Minuten und beginn heute mit dieser kleinen Meditation….
Achtsamkeit – Mehr als nur ein Trend
Home Coachings Happiness Health & Fitness Coaching Resilienz & Stressreduktion Life Purpose & Karriere Mindfullness & Selfcare Selbstbewußt durch ein Growth Mindset Rezepte Frühstück Lunch Dinner Snacks Sweets Fitness & […]
Low-Carb Blumenkohl-Reis
Ich liebe asiatisches Essen und mein Mann liebt seinen Basmati-Reis. Wer da auf seine Low-Carb Ernährung achten möchte, hat es schwer. Nun haben wir mit dem Low-Carb Blumenkohlreis etwas gefunden worauf wir uns einigen konnten. Blumenkohl hat einfach seinen eigenen, würzigen Geschmack.
Rainbow-Bowl mit 3 verschiedenen Dressings
Die Regenbogen-Bowl ist ein Produkt unserer globalisierten Welt, das Einflüsse aus verschiedenen Kulturen vereint. Sie ist mehr als nur ein Trend – sie steht für eine gesunde und bewusste Ernährung, die Spaß macht.
Low-Carb Porridge mit Kokosjoghurt und frischen Früchten
Dieser leckere Low-Carb Porridge entsteht mit Hilfe des Basis-Porridge Rezepts und ganz vielen leckeren Toppings. Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Banane- Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Von allen veganen Milchalternativen ist Kokosjoghurt mein Favorit, da er einen sehr frischen Geschmack hat, aber auch hier kannst Du Deine persönliche Note einbringen. Köstlich!
Weiße Linsen-Bolognese mit Spaghetti
Vegetarisch bevorzugt, aber Du sehnst Dich nach einem herzhaften Nudelgericht wie die allseits bekannte Spaghetti Bolognese?
Das geht schon! Linsenbolognese ist eine vegetarische Alternative, die auch noch ohne vegetarische oder vegane Ersatzprodukte zum Hackfleisch auskommt.
Diese Linsenbolognese ist gar etwas ganz besonderes, denn sie ist weiß durch einen Schuss Sahne und frei von Tomaten.
Gleich vorweg- sie wurde von Mann und Kind bejubelt.
Low-Carb Spaghetti
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