Achtsamkeit & Entspannung - Bejana Health & Happiness- Blog

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Achtsamkeit als bewußte Meditation

"Die wahre Weisheit besteht darin im alltäglichen das Wunderbare zu sehen."

Pearl S. Buck

"Die wahre Weisheit besteht darin im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen!"

Pearl S. Buck

Achtsamkeit und Entspannung- ist das was für mich?

Die Frage, wann Stress zu viel Stress ist und der eigene Lebenswandel einer Anpassung bedarf ist sicherlich sehr individuell zu beantworten. Anforderungen, die für den einen erdrückend wirken, beflügeln den Nächsten. Eine Antwort für sich selbst zu finden, kann allerdings die Lebensfreude und Zufriedenheit deutlich erhöhen. Wenn Dich allerdings all zu häufig die Gedanken an das Gestern quälen oder Du in der Sorge um das Morgen verharrst, dann können Achtsamkeit und Entspannungsmethoden Dir helfen. Hier findest Du einige Ideen und Inspirationen zu dem Thema.

Achtsam genießen

Juni 16, 2024 Keine Kommentare

Eine der einfachsten Übungen der Achtsamkeit ist achtsames genießen. Wir essen jeden Tag, die meisten von uns wenigstens 2-3 mal am Tag, aber genießt Du dabei wirklich- oder isst Du gedankenlos das Erste, dass Dir in die Hände fällt, verschlingst es während du auf Deinem Handy die neuesten Social-Media- Posts betrachtest und weißt hinterher vielleicht nicht einmal genau was Du gegessen hat? Dann hier ein paar Tipps zum achtsamen genießen…

Stress auf der Arbeit

Was ist Stress und wie kann ich ihm begegnen?

Februar 9, 2024 Keine Kommentare

Stress gehört heutzutage zum Alltag vieler Menschen.Fast jeder kennt die unangenehmen Gefühle von Anspannung, Nervosität und innerer Unruhe, die mit Stress verbunden sind. Die ständige Reizüberflutung, der Termindruck im Beruf und die privaten Herausforderungen können schnell zu einem Gefühl der Überforderung führen. Doch Stress ist nicht nur unangenehm, er kann sich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirken.

Autogenes Training

Autogenes Training

Februar 9, 2024 Keine Kommentare

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Sie basiert auf der Selbstbeeinflussung und ermöglicht es, durch Konzentration auf bestimmte Körperfunktionen einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.

Progressive Muskelentspannung, wo auch immer du bist

Progressive Muskelentspannung

Februar 9, 2024 Keine Kommentare

Die progressive Muskelentspannung, auch bekannt als progressive Muskelrelaxation (PMR), ist eine bewährte Methode zur Entspannung von Körper und Geist.

Die 2-Minuten Glockenmeditation

Februar 9, 2024 Keine Kommentare

“Meditation soll ja so beruhigend sein”, hört man es von allen Seiten. So wahr das für den geübten Geist ist, so schwer kann der Einstieg sein in diese Praxis der Entspannung. Unser Geist mag nicht stillstehen, er will immer weiter und weiter. Sitzt Du still und willst nichts tun, dann schickt er Dir Gedanken von dem was Gestern nicht so toll war und Du besser bis morgen erledigen solltest. Das kann man ändern, wenn man will. Nimm Dir 2 Minuten und beginn heute mit dieser kleinen Meditation….

Achtsam aufgestellte Steine am Meer

Achtsamkeit – Mehr als nur ein Trend

Februar 9, 2024 Keine Kommentare

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Salutogenese- ein Weg zu mehr Gesundheit

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Achtsamkeit- was ist das?

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Achtsam genießen

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Glockenmeditation

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