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Sport oder Bewegung: Was ist der Unterschied?
Die Begriffe “Sport” und “Bewegung” werden oft synonym verwendet, aber es gibt einige wichtige Unterschiede zwischen ihnen. Warum sage ich Dir das? Weil es zeigt, dass du nicht kilometerweit durch den Wald joggen musst oder die höchsten Gipfel erklimmen, um mehr Fitness in Dein Leben zu bringen. Es beginnt alles mit dem ersten Schritt…
Was ist Bewegung?
Jedes kleine bisschen mehr an Bewegung bringt Dich dem Ziel eines glücklichen und gesunden Lebens weiter. Das kann der Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad sein, Treppensteigen statt Aufzug, das Auto einfach mal etwas weiter weg parken auf Deinem morgendlichen Arbeitsweg. Es sind die kleinen Dinge, die zählen.
Bewegung ist ein allgemeiner Begriff für jede körperliche Aktivität, die den Körper in Schwung bringt. Dazu gehören zum Beispiel:
- Alltägliche Aktivitäten: Treppensteigen, Gehen, Radfahren zum Einkaufen, Hausarbeit
- Freizeitaktivitäten: Tanzen, Wandern, Schwimmen, Gärtnern
- Ungeplante Aktivitäten: Spielen mit Kindern, Herumtoben im Park, Trampolinspringen
Was ist dann Sport?
Alle Bewegung soll Dich natürlich nicht davon abhalten auch die ein oder andere Sporteinheit in Deinen Alltag einzubauen. 2-3 mal pro Woche gezielt Sport zu betreiben ist ein Vorhaben, mit Dem Du Dich aktiv um Deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit kümmern kannst.
Sport ist im Vergleich zur allgemeinen Bewegung eine strukturierte, zielgerichtete und regelmäßige körperliche Aktivität, die der Leistungssteigerung, Fitnessverbesserung oder einfach dem Spaß dient. Sportarten lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen, zum Beispiel:
Individualsportarten: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Krafttraining
Mannschaftssportarten: Fußball, Handball, Basketball, Volleyball
Wettkampfsportarten: Leichtathletik, Turnen, Schwimmen, Wintersport
Geschicklichkeitssportarten: Tennis, Golf, Tischtennis, Badminton
Die Vorteile eines Lebens mit Sport oder Bewegung
Während die körperlichen Vorteile vielen bekannt sind, ist sicherlich nicht jedem bewußt, dass Sport auch mentale Vorteile mit sich bringt.
Zu den körperlichen Vorteilen zählen:
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Sport fördert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall wird verringert.
Verbesserung der Ausdauer und Kraft: Durch regelmäßiges Training werden die Muskeln gestärkt und die Ausdauer gesteigert. Dies führt zu mehr Energie im Alltag und einer verbesserten Leistungsfähigkeit.
Stärkung des Immunsystems: Sport kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte gegen Infektionen erhöhen.
Gesundes Gewicht: Sport hilft beim Abnehmen und Halten eines gesunden Gewichts. Er kann den Stoffwechsel ankurbeln und Körperfett reduzieren.
Stärkung der Knochen und Gelenke: Sportliche Aktivitäten tragen zur Stärkung der Knochen und Gelenke bei und können das Risiko von Osteoporose und Arthritis verringern.
Verringerung von Schmerzen: Sport kann bei chronischen Schmerzen wie Rücken- oder Gelenkschmerzen Linderung verschaffen.
Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Bewegung kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen.
Als geistige und emotionale Vorteile werden folgende Aspekte angesehen:
- Stressabbau: Sport kann Stresshormone abbauen und die Ausschüttung von Endorphinen fördern, die Glücksgefühle und Entspannung hervorrufen.
- Verbesserung der Stimmung: Sport kann depressive Verstimmungen lindern und die mentale Gesundheit fördern.
- Steigerung des Selbstwertgefühls: Erfolge im Sport können das Selbstwertgefühl stärken und das Selbstvertrauen verbessern.
- Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses: Sportliche Aktivität kann die kognitive Funktion verbessern und die Konzentration und das Gedächtnis stärken.
- Förderung von Kreativität und Problemlösung: Sport kann die Kreativität und die Fähigkeit zur Problemlösung fördern.
- Soziales Miteinander: Sportliche Aktivitäten können das soziale Miteinander fördern und neue Kontakte ermöglichen.
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Sport und Bewegung
Sowohl Sport als auch Bewegung sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Die Insel Okinawa in Japan wird als die “Insel der Hunderjährigen” bezeichnet, da es dort die meisten Hundertjährigen der Welt geben soll. Ob das stimmt oder nicht, die Bewohner der Insel Okinawa werden sehr alt. Dies wird auf ihre einzigartige Kombination aus genetischen Faktoren, Lebensstil, Ernährung und Lebenseinstellung, was zu einem langen und gesunden Leben führen soll.
Dazu zählt auch tägliche Bewegung- sie bewegen sich z.B. viel zu Fuß, arbeiten im Garten und das bis ins hohe Alter. Sie gehen quasi nie in “Ruhestand”. Auch moderater Sport wie Yoga, Qi Gong oder Tai Chi wird oft praktiziert.
Was wir daraus lernen können, auch wenn wir die ganz besonderen Lebensumstände der Bewohner von Okinawa nicht kopieren können ist, dass Bewegung neben gesunder Ernährung, Selbstfürsorge und Achtsamkeit ein fester Bestandteil des Lebens sein sollte.Sport kann dabei die positiven Effekte von Bewegung verstärken und zu höherer Leistungsfähigkeit und Fitness führen.
Die Insel Okinawa in Japan wird als die “Insel der Hunderjährigen” bezeichnet, da es dort die meisten Hundertjährigen der Welt geben soll. Ob das stimmt oder nicht, die Bewohner der Insel Okinawa werden sehr alt. Dies wird auf ihre einzigartige Kombination aus genetischen Faktoren, Lebensstil, Ernährung und Lebenseinstellung, was zu einem langen und gesunden Leben führen soll.
Dazu zählt auch tägliche Bewegung- sie bewegen sich z.B. viel zu Fuß, arbeiten im Garten und das bis ins hohe Alter. Sie gehen quasi nie in “Ruhestand”. Auch moderater Sport wie Yoga, Qi Gong oder Tai Chi wird oft praktiziert.
Was wir daraus lernen können, auch wenn wir die ganz besonderen Lebensumstände der Bewohner von Okinawa nicht kopieren können ist, dass Bewegung neben gesunder Ernährung, Selbstfürsorge und Achtsamkeit ein fester Bestandteil des Lebens sein sollte.Sport kann dabei die positiven Effekte von Bewegung verstärken und zu höherer Leistungsfähigkeit und Fitness führen.
Meine Tipps für ein bewegteres Leben
- Such Dir eine körperliche Aktivität, die Spaß macht und Du deshalb auch regelmäßig ausüber kannst.
- Beginn langsam und überfordere Dich nicht. Es wird mit jedem Tag etwas leichter werden und eh Du Dich versiehst sind Sport und Bewegung nicht mehr aus Deinem Alltag wegzudenken.
- Verurteile Dich nicht, wenn es mal nicht so läuft wie Du es Dir wünschst. Morgen ist ein neuer Tag.
Möchtest Du auch fit und gesund leben?
Dann schau Dir mal das Health & Fitness Coaching an.
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