Wichtiger als die Essenszeit selbst ist allerdings, wie wir das Frühstück gestalten.
Essen wir gehetzt und auf dem Weg zur Arbeit oder genießen wir im Ruhe?
So wie wir den Tag starten, so wird er auch verlaufen.
Genießt das Frühstück achtsam, d.h.
- Nehmt Euch wenigstens 15 Minuten Zeit. Solange braucht der Körper alleine um Sättigung zu verspüren.
- Setzt Euch an einen Tisch anstatt im Gehen oder Stehen zu essen.
- Vermeidet Ablenkung wie Handy oder Fernsehen.
- Versucht eurem Essen die Aufmerksamkeit zu widmen, indem ihr Aussehen, Konsistenz, Geruch und Geschmack bewusst wahrnehmt.
Achtsam genießen kann man üben. Hier findet ihr eine kleine Übung zum achtsamen Genuß.
Aber jetzt, genug der grauen Theorie.
3 Rezepte für leckere und schnelle Overnight-Oats: