Get ready to run- Woche 1 des 8 Wochen Laufprogramms

Leben in Bewegung

Heute starten wir das 8 Wochen Laufprogramm. In diesem Programm steigerst Du Dich langsam, durch abwechselnde Jogging- und Walkingabschnitte zu einem 30- minütigem Dauerlauf. Joggen als Ausdauertraining hat einige Vorteile, wie Du nach einer kurzen Gewöhnungsphase merken wirst. Du kannst es überall tun! Du kannst es zu jeder Zeit tun! Du brauchst nicht viel Ausrüstung! […]

Tabata- komm in Bewegung!

Tabata

Sollte eines Deiner Ziele für dieses Jahr sein Dich mehr zu bewegen, dann haben wir heute den perfekten Einstieg für Dich. Tabata! In einem Training werden Übungen 20-40 Sekunden trainiert, darauf folgen 10 Sekunden Pause. Insgesamt gibt es pro Video 3-4 Übungen, die einmal wiederholt werden. Davor gibt es noch eine kurze Vorbereitungszeit von 10 […]