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Ab heute: Bejana light

 

Fasching ist geschafft und die Fastenzeit beginnt.

Das wurde zeitlich schon clever gewählt, ermöglicht es doch rechtzeitig vor der Bikini-Saison noch einige Pfunde loszuwerden.

Deshalb gibt es nun eine neue Kategorie auf www.bejana.de, nämlich Bejana light.

Hier stelle ich regelmäßig Rezeptideen zur Verfügung, die helfen sollen dem Speck an den Kragen zu gehen.

 

Die Idee ist ziemlich einfach.

Es gibt 5 Mahlzeiten pro Tag:

Frühstück

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Motivator 1

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Lunch to go

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Motivator 2

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Dinner at home

 

Insgesamt liegt die Kalorienaufnahme bei ca. 1250 kcal pro Tag.

Dazuzurechnen sind noch die Geränke. Das kann recht viel sein, wenn man bevorzugt Cola und Milchkaffee trinkt, hält sich allerdings in Grenzen, wenn man hauptsächlich Wasser und ungesüßten Tee trinkt.

 

Mein Speiseplan sah dann heute zum Beispiel so aus:

Vollkornbagel mit Rosinen-Mandel Frischkäse

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Erdbeer- Vanille-Kefir

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Karottensuppe mit Ingwer

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2 Mini-Heidelbeer-Muffins

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Bohnen mit Oliven und Fetakäse

 

Dazu höchstens 2 Milchkaffee über den Tag verteilt.

Für mich selbst gibt es dabei noch folgende Regel:

Ich esse höchstens 2 mal pro Woche Fleisch, mindestens 2 mal pro Woche Fisch oder Meeresfrüchte und ansonsten Vegetarisch.

Mal sehen was es so bringt!